siłownia w

Witam moj problem polega na tym gdyz jestem na masowce... i od pewnego czasu zauwazylem ze zaczela mi rosnac oponka ;/ Cwicze splite 3x w tyg... Co 2 dzien robie abs...(tak aby byl w dniach treningowych) Mam pytanko chcialbym jeszcze zaczac biegac ale nie wiem czy mi to nie szaszkodzi w budowaniu masy.. Jeśli mozna biegac prosze o porade co przed [...]

[...] chodziłem jakieś pół roku, ale marne skutki z powodu złej diety i niesystematyczności Uprawiane inne sporty: niee, zaczynam biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia pod blokiem od niedawna Dieta: staram się jeść 6 razy w ciągu dnia, żadnych słodyczy fast foodów, mięso makarony, ryż produkty [...]

[...] siłowni : około 4 lata, cały czas w domu cwicze Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nozna,jazda na roweże, i za niedługo boks itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu mam ławeczke sklepowa z regulowanymi oparciami, 1 łamana sztangle 4 hantelki 2 sztangle proste drazek do podciągania worek do [...]

Więc tak moją przygodę z tym siłownią zacząłem pół roku temu i niedawno zaczęły mi pękać naczyńka na placach tuż przy głowie po obu stronach. Mam takie dwie jakby plamy i moje pytanie co mam zrobić ?? brać jakieś witaminy np.K

Daj sobie spokój z siłownią w wieku 13 lat.

[...] Waga: 108 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja masy, rzeźba ciała, Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak, najlepiej w domowych warunkach,ale jak trzeba to się i na siłownie udam ;) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nadciśnienie [...]

[...] :Mężczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : już mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nie , wkrótce Gain Bolic 6000 A Klatka piersiowa: [...]

[...] Wzrost: 186 Cel treningowy: Klatka ,Biceps,Brzuch Staż treningowy na słowni: okolo 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia... Dieta: Żadnej jeszcze nie mam... Przeciwskaznania medyczne: nic związanego z kreatyną... Zażywane suplementy: żane [...]

Jesli mialaś już styczność z siłownia lub inna aktywnościa to wiesz ze bez dobrej diety nic nie da sie zrobic, proponuje narazie posty podwieszone. Musisz troche pokombinowac w pracy bo tyle czasu nic nie jedzac to tragedia

[...] rzeźba(chodziaż wątpie że wyrzeźbie brzuch xD ) Staż treningowy na słowni: 10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: niedługo w tej sprawie będę szedł do lekarza Przeciwskaznania medyczne: oprócz alegrii to chyba nic [...]

[...] ZMA typ budowy: ekto Mój grafik wygląda następująco: Pon. 18:30 - 20:00 trening MMA wysoka intensywność wt. 17:30 - 19:00 trening BJJ wysoka intensywność śr. 13:oo - 14:00 siłownia(tak jak napisałem przeważnie godzinka)średnia intensywność czw. 17:30 - 19:00 trening MMA wysoka intensywność pt. 14:00 - 15:00 siłownia średnia intensywność sob. [...]

1. Grożę? Nie sraj się tak wiejska ****o. Zadałem konkretne pytanie. Jak widzę nie masz ochoty specjalnie odpowiadać. W sumie to nie dziwi. 2. Autor tematu nie pisał że ćwiczy na siłę. Pisał że chce poprawić maxa na klatę bo mu nie idzie. 3. Wyciskanie hantli na ukos nie jest na początku przygody z siłownią, kiedy mięśnie w ogóle przyzwyczajają [...]

Oto moja dieta, lub wlasciwie cos co ja przypomina 76kg/195cm/18lat/ektomorfik/ 2x SW +2x Silownia prosilbym o poprawe, szczegolnie gdzie i co dodac itd posilek waga kcal bialko tluszcz weglowodany sniadanie jajko gotowane 60g 90 7.5 6.4 0.6 płatki owsiane 100g 211 12 7.2 60.3g rodzynki 30g 84 0.7 0 21 otreby [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center . 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka Olimp® (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center . 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka Olimp® (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki, Ławka, Drążek. Dieta: Niestety brak:/;/;/ POMOCY! Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] : 16 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na słowni : 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Ławka, Drążek. Dieta : Niestety brak:/;/;/ POMOCY! Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Kiedyś judo. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt. Dieta: Szczególnej diety brak. Odżywiam się w miarę zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] treningowy: Masa( przy zachowaniau obecnego bf) Staż treningowy na słowni: ok 1 roku Uprawiane inne sporty: pływanie, rolkarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia 3x w tyg Dieta: jest ok + 100 kal posiłki jem regularnie - małe odchylenia Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] : 186 Cel treningowy : Klatka ,Biceps,Brzuch Staż treningowy na słowni : okolo 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia... Dieta : Żadnej jeszcze nie mam... Przeciwskaznania medyczne : nic związanego z kreatyną... Zażywane suplementy : żane [...]